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重庆日常减肥小妙招!

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发表于 2016-9-11 10:56:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
  说到减肥这件事,很多人肯定尝试过节食减肥吧!事实上,节食减肥只能越减越肥,为什么呢?因为你节食减肥减掉的不是脂肪,而是营养,众所周知,人体内的营养一旦失衡,就很容易造成病态性肥胖,所以减肥一定要选择健康、安全的减肥方法,而且不能求速和焦躁。下面,就由重庆汉唐古方塑美的小编,为大家分享10个日常生活中的减肥小妙招,让你不节食也可以瘦身哦!
  1.小盘子进食
  在美国有一项雪糕自助餐的研究,研究人员给参与者分别派发了17或34盎司的碗,并配给2或3盎司的勺子。结果显示,获得较大碗的人,进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人,平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。所以用小盘子用餐能减少你的饮食量。
  2. 补充维生素
  在《国际肥胖》杂志的有一项研究,是以96名肥胖女性为对象,分成三组,连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组,身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大,是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大,却可减少其营养所对应的饮食摄入量。
  3.熄灯灭烛
  晚上营造彻底黑暗的环境,能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明,在全黑环境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠,会在一些奇怪的时间点里进食,例如深夜。
  4.选择合适的就餐位置
  愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会,往往是吃香喝辣的大好良机,让人难以把持。所以想控制食量,就要尽量坐在长桌的末端,这样会减少夹菜的次数,来降低你的饮食量。
  5. 少看电视
  成年人平均每天花5个小时在电视上,而在美国曾有一项测试,是用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半,结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。
  6.闲暇小吃
  在闲暇时间适当饮入一些小吃,可促进代谢,这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体,相比起精制的食物,需要消耗更多的能量,用于分解和消化。因此,当你食用这类型的食物,会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米,完整的苹果代替果汁,假以时日,全身的脂肪状况就会截然不同。
  7.吃点辣
  根据医学研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的汤的人,比那些只喝清淡汤的人,在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说,饮食中的辣椒,能够促进人体代谢。
  8.出点汗
  在一节60分钟的健身课程后,锻炼减肥实在很累,我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认,通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康,同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励,你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动,能使新陈代谢畅通无阻。
  9.睡在凉爽房间
  凉爽的卧室,能改善睡眠质量并促进新陈代谢。大部分人通过各种家电维持室内恒温,避免了温度对身体的刺激,然而这也阻止了人体内热量燃烧机制的运行。在凉爽的卧室中睡眠,能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量保持体温,是一个极佳的瘦身办法。
  10. 喝点酒
  研究发现每天喝1到2杯酒的女性,相比起那些不沾酒或者嗜酒的人,体重的增加量更少。研究人员无法解释其中原因,但他们说,那些小酌1到2杯酒的研究对象,摄取的热量相对较少。而且,她们酒后消耗的热量比男性更多。
  以上,就是重庆汉唐古方塑美为大家分享10个日常生活减肥小妙招的具体讲。

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先看看怎么样!
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元芳你怎么看?
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^_^^_^^_^
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发表于 2016-9-17 10:06:37 | 显示全部楼层
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发表于 2016-9-18 08:02:01 来自手机 | 显示全部楼层
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