搜索
资迅
资迅
生活
生活
娱乐
娱乐

重庆要痛经的妹儿些,注意哦,食疗治痛经!!

[复制链接]
查看: 98|回复: 9

73

主题

147

帖子

554

积分

注册会员

Rank: 2

积分
554
QQ
发表于 2016-9-10 10:07:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  痛经、焦虑、失眠是不少女性在经前、或经期常会碰到的困扰;而这些不适症状也让众多女性为之苦恼。女性想要缓解痛经,其实,通过食疗就可以有效帮助缓解症状。现在汉唐的尹老师就为大家介绍治痛经的八种食疗方法
  1、香蕉缓解焦虑
  香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。
  2、菠菜缓解痛经
  菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
  3、鱼类缓解痛经
  吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。
  4、牛肉有助睡眠
  牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。
  5、羊肉平衡代谢
  很多女性在经期就会出现脸部爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。
  6、牛奶补充钙质
  经期因为女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可缓解经前的饥饿症状,同时消除浮肿。此外,牛奶与面包等主食一起食用,更有益钙质的吸收。
  7、纤维类食物调节痛经
  例如全谷类面包等高纤维类食物,可减少胰岛素的分泌,并促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。
  8、红枣调理气血
  红枣一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。
  以上,八种缓解痛经的食疗方案就讲完了。  

重庆社区重庆论坛

 

                                                   掌上大重庆【生活有你,精彩无比】



联系我的时候,请说明是从大重庆社区网站上看到的哈!谢谢!
大重庆社区、大重庆论坛、重庆社区、重庆论坛、重庆生活网、大重庆生活、重庆社区论坛
回复

使用道具 举报

0

主题

4396

帖子

8807

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
8807
发表于 2016-9-10 10:12:18 来自手机 | 显示全部楼层
这么强,支持楼主,佩服
大重庆社区、大重庆论坛、重庆社区、重庆论坛、重庆生活网、大重庆生活、重庆社区论坛
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

4398

帖子

8812

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
8812
发表于 2016-9-10 21:59:44 | 显示全部楼层
支持一下
大重庆社区、大重庆论坛、重庆社区、重庆论坛、重庆生活网、大重庆生活、重庆社区论坛
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

4368

帖子

8750

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
8750
发表于 2016-9-12 14:14:53 | 显示全部楼层
前排支持下了哦~
大重庆社区、大重庆论坛、重庆社区、重庆论坛、重庆生活网、大重庆生活、重庆社区论坛
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

4397

帖子

8808

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
8808
发表于 2016-9-13 08:47:15 | 显示全部楼层
加油啊!!!!顶哦!!!!!
大重庆社区、大重庆论坛、重庆社区、重庆论坛、重庆生活网、大重庆生活、重庆社区论坛
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

4319

帖子

8658

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
8658
发表于 2016-9-14 12:00:44 | 显示全部楼层
又看了一次
大重庆社区、大重庆论坛、重庆社区、重庆论坛、重庆生活网、大重庆生活、重庆社区论坛
回复 支持 反对

使用道具 举报

6

主题

4421

帖子

8878

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
8878
发表于 2016-9-15 21:38:36 | 显示全部楼层
^_^
大重庆社区、大重庆论坛、重庆社区、重庆论坛、重庆生活网、大重庆生活、重庆社区论坛
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

4319

帖子

8657

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
8657
发表于 2016-9-16 16:10:43 | 显示全部楼层
都看了,这帖子有意思。
大重庆社区、大重庆论坛、重庆社区、重庆论坛、重庆生活网、大重庆生活、重庆社区论坛
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

4429

帖子

8880

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
8880
发表于 2016-9-16 22:28:11 | 显示全部楼层
不错的东西  持续关注
大重庆社区、大重庆论坛、重庆社区、重庆论坛、重庆生活网、大重庆生活、重庆社区论坛
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

4343

帖子

8701

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
8701
发表于 2016-9-17 08:03:34 | 显示全部楼层
支持你一下下。。
大重庆社区、大重庆论坛、重庆社区、重庆论坛、重庆生活网、大重庆生活、重庆社区论坛
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

返回手机版 -关于我们 - -联系我们 -意见反馈 -友情链接

客服热线:023-86809993(咨询QQ:332836976)

  © 2015-2016 大重庆社区(大重庆论坛)大重庆人的网络社区论坛

快速回复 返回顶部 返回列表