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孕前孕期的营养补充,值得收藏

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发表于 2016-9-3 10:53:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

不论是做试管婴儿,还是自然受孕,备孕及怀孕时期的营养物质补充对孕妈妈及胎儿的健康都非常重要。健康合理的营养搭配,营养物质吸收妥当能有效的提高试管或自然受孕几率,减少怀孕疾病的发生,并减少流产等多种风险。所以,对于准备怀孕的女人来说营养更加重要,这部分的营养补充不可小觑,关系着宝宝跟准妈妈的健康。

今天,爱嘉国际尹顾问就跟大家说一下关于这些营养补充的问题,希望对准妈妈们都有帮助。

1、孕前要加强营养

  许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间,如脂肪能储存20 - 40天,维生素C能储存60一120天,维生素A能储存90一356天,铁能储存125天,而钙的储存时间高达2500天。那么,女性在孕前摄取充足的营养素,正好能为孕期所需储备丰厚的营养基础,所以,要想孕育一个健康聪明的宝宝,年轻夫妇们应该从想要孩子的时候就开始增加营养,不要偏食,注重摄取均衡的营养,以做好营养储备。

2、孕前女性营养不足

  首先,可导致受孕困难、因为母体是否健康以及营养是否充足.会影响卵子的活力,一些女性由于挑食、偏食严重,也会导致某些营养素缺乏,从而造成受孕困难。

其次,有可能导致胎儿缺乏营养。在十月怀胎中,前3个月是胎儿发育的重要时期,然而此时正是孕妈妈再易发生妊娠反应的时候,恶心、呕吐、不想进食等反应会影响营养素的摄取。因此,妊娠早期胎儿的营养来源,很大一部分就只能依靠孕妈妈体内的储备,即孕前的营养。

  另外,营养不足的女性体质差,即使孕后加强了营养,体质也不可能有明显的增强。因此,往往不易承受妊娠和分娩期间大量的体内消耗,容易造成难产,带来危险。

3、孕前准妈妈营养补充原则

  不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,都会因人而异。

  体质营养状况一般的妇女,饮食调理应在孕前3个月至半年就开始每天要摄入足量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。其中优质蛋白质是指容易消化吸收的蛋白质,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆制品等。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质等,矿物质以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷关系到胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁关系到造血功能,锌、碘关系到胎儿的智力发育。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物,均含有这类物质。

  身体瘦弱、营养状况较差的妇女,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就开始补充营养。除上述的营养素要足够外,还应注意补充营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,科学烹饪,多调换口味,以使身体得到充分补充达到较佳状态。

  身体肥胖、营养状态较好的人,优质蛋白质、维生素、矿物质等这些必需的营养素摄入仍不可少,但是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

4、孕前准爸爸的营养也很重要

对于准备做父亲的男子来说,其饮食对孩子将来的健康也至关重要。有研究显示,男性体内叶酸或维生素C水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱。基于这一点,有关专家建议,为了生育一个健康聪明的孩子,男子在计划做父录时,就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮,这些食物中叶酸和维生素C含里都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸补充剂和维生素。

  此外,临床实验表明:正常男性精液中的锌含量必须保持15-30毫克/100毫升的健康标准。如果低于这个标准极限,就意味着缺锌或失锌,从而造成锌缺乏症。对于需要备孕的男性,建议孕前三个月应补充足够量的锌。营养学研究显示,含锌高的食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、花生仁、牛肉等;如果是缺锌的男性,最好是服用一些锌剂来补充,如育之缘片,能使精子的状态得到改善,提高精子质量。


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先看看怎么样!
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我来看看!谢谢
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前排,哇咔咔
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